Polsuchaj troche nie ten temat no ale ok co mi tam. Idz teraz juz przed lutro i zastanow sie jak b jest zle z tluszczem. Jesli jest za duzo go to rob redukcje.Polecam post http://www.sfd.pl/temat268447-strona1/ Mozesz tez zrobic hst - poprawi ogolny zarys miesni ale wtedy diete musisz ustawic na 0 badz na +100 delikatnie Jesli z fatem jest ok rob [...]
[...] miałem szczęście że szwagier - dobry fotograf, miał czas i mi napstrykał coś - warto! To nie tylko dla nas i zeby nam pokazać - chociaż na pewno każdy chętnie popatrzy jak było, to dla Ciebie ;) kiedyś starszy Pan siedzący w fotelu odpali komputer i sobie powspomina :) Pomyśl o tym w ten sposób :) A na nową czasówkę nie ciśnij, po co? [...]
[...] Lis musial wczesniej legitymowac sie conajmniej czasem 3 godziny 25 minut - poprawa znaczna gdyby startowal z taka zyciowka, ale to jest Boston. To jest mekka, szczyt, jak Kona dla Triathlonisty. +1000 do motywacji za samo znalezienie sie na lini startu. Miejsce, gdzie idzie sie w trupa ;) Marzenie wszystkich maratonczykow, wiec i moje.. [...]
[...] na trasie. Tu mi chodziło o to, że bieganie - ot tak (nie na żadnych zawodach) - zwłaszcza w słońcu, w gorące dni powoduje, że tracimy sporo wody. I dobrze byłoby tą wodę jakos uzupełnić, albo się schłodzić. Np. zabierając coś w rękę ;-) A bieganie z plecakiem? Może kiedyś się przekonam, bo póki co nie wyobrażam sobie jak można biegać mając [...]
ja praktykowalem obie metody kiedys kiedys w sumie ja po sobie nie widzialem roznicy... ale jezeli widzialbys ze tracisz wage czy mase mozesz wypijac wegle po silowym... mi tez sprawdzalo sie jak robielem areoby dla podkrecenia metabolizmu nie po tyreningu silowym a wieczorem przed tv ale to max 4 razy w tyg po 20 min
[...] ważne,że ciągi idą dobrze Potwierdzam, ciagi u mnie tez zawsze najważniejsze były P.S i mi tak nie słodź ja już ci pisałem, że ja jestem po prostu szczery! powiedz mi jak nie słodzić, jak ładna zgrabna dziewczyna na siłowni ćwiczy, i to do tego taki sport jak trójbój! a filmy sie ogląda, i ocenia technike z przyjemnością. bo zacznę w [...]
Właśnie Łukasz ma inną sytuację niż ja...mi nie jest potrzebny klub,nie twierdze,ze jestem nie wiadomo jak stara ale mając 5lat mniej inaczej można wszystko zorganizować inaczej na to spojrzeć i otworzyć sobie drzwi i podążać wybraną ścieżką... Mi wystarczą treningi,które mi wiele dały,bo tylko przez treningi siłowe odnalazłam siebie i to jest [...]
Dzisiejszy trening trening jak dla sezonowca Przysiad klasyczny 20/5 30/3 45/3 x5 Przysiad przedni 20/8 30/5 x3 Wykroki z gryfem 20/8 x3 (na nogę) Suwnica 90/10 x3 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Brzuch siłowo 6x12 czas 80min Uwagi: Jednym słowem ledwo co siedzę Ogólnie miałam swobodę,jeśli chodzi o trening stąd zrobiłam sobie [...]
[...] poza tym cos kiedys wspominalas, ze powinnam ustawiac odpowiednio spozycie wegli przed i po treningach - dla poprawy umoesnienia czy moglabys w wolnej chwili to mi objasnic jak zwykle znikam na weekend, wiec wszystkim zycze udanego, prawie wiosennego Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-25 23:19:27 pomyłka, nie ann, tylko 4nn Zmieniony [...]
[...] Nie ma tak, że nastawiam się z góry na atak, czy zakodowany mam sprint na dłuższym dystansie. Jak coś się dzieje niedobrego - robię szybkie rozeznanie. Gdzie jestem, jaki przeciwnik, czy jest sam, jacyś świadkowie i wtedy zapada decyzja - WALCZĘ CZY UCIEKAM. Trwa to pewnie parę sekund. Generalnie staram się unikać miejsc niebezpiecznych i [...]
[...] niska pozycja doskonale eerodynamiczna i mega wygodna, w pedaly idzie duzo wiecej mocy niz w klasycznej. Zaleta jest tez mozliwosc korzystania z bidonu aero w tej pozycji - jak widzisz, siegam tylko ustami do rurki i pije, nawet w pelnym pedzie. Jak widzisz by siegnac do hamulcow musze zmienic pozycje na wysoka - te uchwyty na zawnatrz - ale [...]
[...] niska pozycja doskonale eerodynamiczna i mega wygodna, w pedaly idzie duzo wiecej mocy niz w klasycznej. Zaleta jest tez mozliwosc korzystania z bidonu aero w tej pozycji - jak widzisz, siegam tylko ustami do rurki i pije, nawet w pelnym pedzie. Jak widzisz by siegnac do hamulcow musze zmienic pozycje na wysoka - te uchwyty na zawnatrz - ale [...]
[...] nie naliczono mi cla i to wszystko co zaplacilem. W komplecie mnostwo akcesoriow za ktore w oryginale sie doplaca krocie. Kamerke zamowilem z mysla o quadrocoopterku - bo jak spadnie i sie rozbije to nie bedzie tak bardzo zal. I teraz do sedna. Kamerka rozbraja system. W domu, wieczorem itp - nagrywa jak GoPro. W dobrym sloneczku - morduje [...]
Tempo jak tempo - sami wiecie, ile pracy mnie to kosztowalo. Gdybym wazyl mniej, stac by mnie bylo na sporo wiecej, ale narzekanie byloby nie na miejscu. Jak na rok biegania - od zera - jest przyzwoicie. Poplywalem jeszcze na koniec dnia, troszke techniki i dlugi przebieg - 1km ciagiem na wioslach, w 23 minuty. Jest szansa ze w Poznaniu poprawie [...]
[...] Warunki.. otwarty basen 50m - woda 26 stopni, powietrze 34 w cieniu - a plywalem w slonku - a ja w piance :) Katuje w piance bo musze szlifowac pozycje w wodzie tak, jak bede plywal w zawodach. Kupiliscie dla Igorka moje kilometry w wodzie, nie moze byc lipy :) Jak jestesmy przy kilometrach, znow serdecznie dziekuje. Nie wiecie jak wiele [...]
Mam porzadny dostep do sieci, slow pare o wczorajszej imprezie. Doskonale zorganizowany festiwal biegowy na starowce w Gdansku - jak mowi moj kolega ktory zeby zjadl na organizacji wielkich imprez, w tym calego cyklu Enea Tri Tour - organizacyjna perelka. Tysiace ludzi wkolo trasy, usmiechniete twarze w kolo - tylko biegac ;) Trasa trudna dla [...]
[...] ma byc w roku 40 urodzin, wiec 2017. Jesli jednak w zdrowiu wytrwam do jesieni, chyba sprobuje sie jeszcze raz zmierzyc z 10 km w tym roku, w Gdyni, 11.11. Świetny czas jak na taką wagę. Jest moc! Dzieki, przy okazji poruszyles moje niedopatrzenie, waga startowa dzis rano 93,8 kg, BF 9,7% ( TANITA ) Masz gdzieś historię swoich "życiówek" na [...]
Mam kilka pytan: Od jakiego poziomu, samopoczucia w wodzie warto zacząć pływać z wioselkami. Jak uruchomic nogi przy kraulu, lapie sie na tym, ze pracuje rękami a o nogach zapominam. Jak przekłada ci się basen na open water, chodzi mi o patrzenie w przód. Na ile taktow plywasz na trzy czy na piec? Ad. wioselka - wlasciwie od momentu, gdy jestes w [...]
Mam tak samo jak Ty. Na szczescie na zawodach kazdy oficjalnie gapi sie na kazdego, wiec sila rzeczy to nie peszy ani nie przeszkadza. Jadac na maraton czy triathlon zawsze wiem, kto jest takim jak ja amatorem pasjonatem, podniesionym z krzesla czy kanapy kilka miesiecy czy lat wczesniej, a kto zeby zjadl i buty, niejedne, zdarl na szlaku [...]
a6w :FAQ
